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【节气养生】春分养生调平衡

时间:2019-03-21 15:12来源:发布人:admin浏览:

   

        风雷送暖入中春,

  桃柳着装日日新。

  赤道金阳直射面,

  白天黑夜两均分。

  春分养生正当时

  春分在每年公历3月21日前后,太阳到达黄经0度时开始。《月令·七十二集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”《春秋繁露》:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在春分时,太阳直射在地球赤道上,晨昏线恰好通过两极,全球各地昼夜平分。春分以后,太阳光直射点逐渐北移,北半球白昼时间逐渐延长,黑夜时间逐渐缩短,一直持续到夏至,达到白天最长,黑夜最短。

  由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故人居的养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。因此,人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡,无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上,都必须遵循平衡的原则。

  饮食多样又平衡

  膳食要讲究五大营养素的平衡:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质必须平衡。饮食宜清淡,多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物,如春笋、菠菜、韭菜、鸡蛋等。同时应注意食物寒热均衡,鸭肉、河蟹等寒性食物,佐以温热散寒的葱、姜、酒等;韭菜、大蒜等助阳之物,配以滋阴的蛋类。

  此时雨水渐多,空气湿度较大,易伤脾胃,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等,可多食用薏苡仁、山药、赤小豆等健脾祛湿。

  户外运动强筋骨

  天气渐渐暖和,正好踏青春游。在风和日丽的时候,脚踏着青青草地,呼吸着新鲜空气,身处如诗如画的环境,举目远眺,桃红柳绿,心旷神怡。同时还能够活动筋骨,促进血液循环,使肌体生机勃勃。

  运动方式有散步、慢跑、太极剑、八段锦、乒乓球、踢毽子、登山等,都具有良好的健身作用。对于神情抑郁、失眠健忘的患者,还有祛病养生的作用。

  戒郁少怒心开阔

  在心理方面,春季要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。春属木,与肝相应,肝的生理特点是“主疏泄”,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春季更忌情绪抑郁,要做到心胸开阔、乐观豁达,心境愉悦,这样才能保障身心健康。

  来源:网络

  编校:葛娇

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