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有六种“促癌”饮食,平时千万别多吃!拒绝病从口入~

时间:2024-04-17 21:22来源:发布人:马荣梅浏览:

  癌症是人类的“公敌”。一旦被确诊为恶性肿瘤,一方面要承受巨大的经济压力和心理压力,另一方面还要承受手术、放化疗给机体带来的痛苦。那么我们应该怎么预防癌症呢?

  一个“癌”字三张口

  饮食为我们的生活、工作提供能量,但很多食物吃不对,会增加癌症发生、复发和转移的风险。

  所谓“一个癌字三张口”,那么,又有哪些食物不应该吃呢?以下这6类食物要少吃或不吃:

  ▶含有过多反式脂肪酸的食物:如街边廉价的奶茶、夹心/酥性饼干、薯片。

  ▶反复煎炸或烧烤的食物:这能增加肿瘤发生的风险。

  ▶精加工的肉制品:如培根、火腿肠、午餐肉等。加工肉制品中含有亚硝基化合物,杂环胺,多环芳烃,饱和脂肪酸等,常吃会增加肠癌的风险。

  ▶过多甜食:如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯,这些食物容易引起超重和肥胖。

  ▶腌制品:如咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜,这类食物属于高盐食物,吃太多会增加胃癌的风险。

  ▶霉变腐败不新鲜的食物:如被黄曲霉毒素污染的花生、玉米、稻米等,有非常强的肝毒性以及致癌作用。

  中医防癌有方法

  中医药在我国有数千年的历史,无论在治疗疾病还是预防保健方面都有着独特的优势。

  1.顺应自然,起居有常

  《黄帝内经》曰:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。顺应四时节气变化规律养生,可以收获很好的保健效果——

  春天:应早点起床,经常到外面走一走,接触一下大自然万物生发的感觉,和自然界构成一种和谐的状态。

  夏天:应晚卧早起,无厌于日,跟着太阳作息,有助于阳气向外生发。

  秋天:要早卧早起,因为秋季气血收敛,早卧早起符合气血往身体里逐渐储藏的状态。

  冬天:要早卧晚起,等太阳出来了再起床,因为冬天自然界万物潜藏,如果过早起来锻炼,毛孔开放不利于精气储藏,所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后。

  2.节制饮食,合理调配

  合理饮食以“节制饮食”为原则,既要注意荤素搭配,避免过食肥甘厚腻,又要克服不良饮食习惯。

  注意饮食均衡,包括每天300克谷类食物、500克蔬菜、200克动物性食物(如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉)、250克牛奶、50克黄豆制品。

  可适当补充抗氧化营养素,如维生素C、胡萝卜素,多吃含有维生素E、植物活性物质的种子、硬壳类食品及茶叶、山楂、枸杞、银杏、大豆、灵芝等可增强免疫力,预防癌症。

  3.适度锻炼,强身健体

  运动能降低诱发癌症的某些因素,是低门槛的防癌抗癌方法。适度锻炼身体能促进气血流畅,使筋骨强健、脏腑健旺,还能控制体重,避免肥胖增加肿瘤发生危险。

  美国《医学日报》网站总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动:快走、跑步、游泳和打羽毛球。快走能强心肺、增加下肢力量;跑步不论长短和快慢,都能降低早亡风险;游泳可以锻炼心肺,协调全身肌肉;羽毛球既护心又协调全身。

  需注意的是,锻炼应以“劳逸结合,持之以恒”为原则,量力而行,不可用力过度,以稍事休息后身体即可恢复为宜,建议每天坚持1小时的运动量。

  4.调养情志,平和心态

  养生当中,最重要的是养心。

  中医认为,情志过激可影响脏腑功能,如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。

  只有保持恬淡虚无,乐观向上的心态,处理好各方面的压力,心态平和,才能精神内守,体质强健,有效防治肿瘤。

  5.高危人群,定期体检

  45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检,早发现、早治疗。